PENGEDAR SHAKLEE KOTA TINGGI : FUNGSI AIR DALAM BADAN KITA

Terdapat beberapa tanda yang menunjukkan seseorang itu berada dalam keadaan dehidrasi. Antaranya ialah cepat merasa letih, masa tumpuan yang pendek, kesukaran untuk fokus pada tulisan yang agak kecil contohnya di skrin komputer dan mudah lupa perkara yang baru berlaku. Selain itu, air kencing yang bewarna kuning pekat juga adalah salah satu indikasi badan kita mengalami kekurangan air.

air

Fungsi air yang menyebabkan ia sangat penting ada banyak. Antaranya ialah :-

* air bertindak sebagai pelincir – air memainkan peranan sebagai pelincir untuk sistem penghadaman dan juga sistem yang lain. Sebagai contoh air liur membantu proses mengunyah dan menelan makanan serta memastikan partikel makanan dapat melalui corong esofagus dengan mudah. Juga bertindak sebagai pelincir di bahagian sendi dan otot.

* air mengawal suhu badan – badan kita dapat mengawal suhu badan melalui sistem perpeluhan dari kelenjar peluh ke luar kulit yang menyebabkan kesan sejuk ke atas tubuh. Pergerakan air di dalam sistem selular badan kita amat penting kerana nutrien penting dibawa melalui plasma darah yang 92% adalah dari air. Plasma darah memainkan peranan penting dengan mengawal pH tubuh badan kita dan keseimbangan osmotik sekaligus mengubah suhu badan.

* air membuang toksin yang terkumpul – toksin terkumpul disingkirkan melalui pelbagai cara. Antaranya melalui peluh dan air kencing kita. Ia juga membantu sistem penghadaman dengan mengurangkan sembelit. Jadi bahan buangan ini dapat dikeluarkan dari badan dengan mudah. Jika bahan buangan ini tidak dikeluarkan, kita akan mengalami pening kepala dan berisiko untuk mendapat penyakit lain disebabkan toksin yang terkumpul dalam badan. MInum air dengan banyak juga meringankan beban sistem perkumuhan terutamanya buah pinggang dan hati.

* air membawa nutrien penting – 92% komposisi darah terdiri daripada air dan fungsi darah adalah mengangkut nutrien dan oksigen ke seluruh sel badan. nutrien daripada makanan dipecahkan dalam bentuk larut air dan dapat menembusi dinding usus melalui kapilari serta menyerap ke dalam darah. kemudian, nutrien dan oksigen ini diangkut dan disebarkan ke seluruh organ di dalam badan.

* mengekalkan keremajaan wajah – penulis buku “the water secret : the cellular breakthrough to look and feel 10 year younger” yang juga seorang profesor perubatan di Unversity of California, Howard, menyatakan mengambil air dengan banyak seperti yang disarankan boleh mencantikkan kulit dan menghilangkan kedutan wajah dengan memberi kelembapan kepada kulit. Jadi, tidak boleh dinafikan air adalah pelembap wajah yang paling berkesan berbanding kosmetik yang berisiko mempunyai kesan sampingan.

* membantu mengurangkan berat badan – hasi kajian daripada American chemical society melaporkan bahawa orang dewasa yang minum dua gelas air kosong sebelum sarapan, makan tengahari dan makan malam dapat mengurangkan pengambilan 75 hingga 90 kalori dalam setiap hidangan. Selepas 3 bulan kajian yang dijalankan, peserta kajian dapat mengurangkan purata 11kg berat badan berbanding kumpulan yang tidak minum air sebelum makan.

PENGEDAR SHAKLEE KOTA TINGGI : 4 TIPS TINGKATKAN SISTEM IMUN

hari ni saya nak berkongsi bagaimana nak tingkatkan sistem imun kita dan untuk pastikan ia berfungsi pada kadar optimum. Ini kerana, sistem imun kita berfungsi dan berkaitan dengan bagaimana pemakanan kita seharian, cara dan gaya hidup kita seharian serta bagaimana kita menjaga emosi dan fizikal kita. saya sharekan 4 tips tingkatkan sistem imun kita untuk rujukan semua :)

1) MAKAN DENGAN BETUL

Jangan makan berlebihan, itu kunci utamanya. Makan berlebihan boleh menyebabkan kegemukan dan membahayakan sistem ketahanan badan. Obesiti menghalang sistem ketahanan badan daripada berfungsi dengan baik. Justeru itu, ia akan mengurangkan daya ketahanan terhadap jangkitan.

Jenis makanan yang dipilih juga tidak kurang pentingnya. Terdapat beberapa jenis nutrien dan makanan yang boleh mempertingkatkan sistem ketahanan badan seperti :-

  • makanan yang kaya dengan Vitamin C seperti buah buahan sitrus dan brokoli
  • Makanan yang kaya dengan Vitamin E seperti kekacang dan bijirin
  • makan bawang putih – makanan yang kaya dengan zink, seperti kekacang, ayam belanda, ketam, tiram dan daging lembu.
  • makanan yang mengandungi bioflavanoid seperti yang terdapat dalam buah buahan dan sayur sayuran
  • makanan yang kaya dengan karotena seperti lobak dan keladi

 

 

pyramid

2) BERSENAM SELALU

senaman yang kerap dan konsisten boleh mengurangkan pengambilan cuti sakit sepanjang tahun. Wanita yang meluangkan masa 35 hingga 45 minit untuk berjalan kaki lima kali seminggu selama 12-15 minggu mengalami pengurangan dalam bilangan cuti sakit berbanding dengan kumpulan kawalan yang kurang bersenam. walaubagaimanapun, senaman tidak semestinya yang berat untuk mendapatkan kesihatan yang baik. Malah, senaman yang sederhana mungkin mempunyai keputusan  yang lebih baik.
senaman4

3 )  MENGURUSKAN TEKANAN

hormon hormon yang dilepaskan semasa tekanan kronik boleh meningkatkan risiko obesiti, penyakit jantung, kanser dan pelbagai jenis penyakit lain. hormon tekanan ini boleh berfungsi dalam dua cara, samada menghapuskan sel darah putih ( yang melawan penyakit) atau menghidupkan sistem keimunan hiperaktif yang boleh meningkatkan risiko menghidap penyakit auto imun. Oleh itu, luangkan masa untuk melepaskan stress beberapa kali seminggu seperti bersenam, menonton wayang, mengunjungi spa ataupun melakukan aktiviti yang anda gemari

 

dfgh

4) DAPAT TIDUR YANG SECUKUPNYA

tidur yang cukup dapat merangsang dan menguatkan sistem ketahanan manakala kekurangan tidur mempunyai kesan yang sebaliknya. Kesan buruk terhadap fungsi sistem ketahanan badan yang ketara dapat dilihat selepas beberapa hari kita kekurangan tidur. Orang dewasa secara puratanya memerlukan 7-8 jam masa tidur. Untuk memastikan anda mendapat tidur yang berkualiti, elakkan daripada minuman berkafien, tembakau dan arak.

la_sun_sleep_cuddle

PENGEDAR SHAKLEE KOTA TINGGI : 7 CARA HENTIKAN TABIAT MAKAN YANG BURUK

Jika anda kuat makan, ia tidaklah memberi masalah jika anda berada di rumah kerana semuanya terletak di tangan kita. Tetapi kita tidak duduk saja di rumah sepanjang masa.  Kebanyakan masa sedar kita dihabiskan di pejabat, sekolah atau pusat membeli belah – tempat di mana kita akan berasa lapar dan “terpaksa” menuju samada ke warung, restoran, kedai serbaneka dan paling teruk ke “fastfood”. Lantaran agak sukar untuk kita memilih makanan secara sihat, saya berikan cadangan untuk anda semua menangani rasa lapar secara sihat.

 

ht_fast_food_breakfast_kb_140225_4x3_992

 

 

1) Sediakan dan makan banyak sayur dan buah

2) Pilih jus buah semula jadi

3) Beli produk berasaskan mil penuh atau lengkap

4) Kurangkan makanan terproses dan pilih makanan sebenar

5) Pilih salad atau kekacang

6) jauhkan makanan ringan dari pandangan

7) Makan pada masa yang betul.

 

JUS

ZAT PEMAKANAN SEMASA KEHAMILAN

Kehamilan adalah satu berita gembira yang dinantikan oleh para sang suami dan isteri. Ia menandakan bukti cinta dan kasih sayang antara mereka berdua selepas penyatuan melalui akad nikah yang sah. Berita gembira ini juga adalah berita yang dinantikan oleh kedua dua keluarga suami dan isteri. Untuk memastikan perjalanan semasa kehamilan ini berlaku dengan lebih baik, bakal ibu atau ibu di galakkan menjaga pemakanan semasa tempoh kehamilan.

 

Pregnant woman in kitchen eating a salad smiling

setelah di sahkan hamil, ibu perlu berterusan mengamalkan corak pemakanan yang sihat agar tahap kesihatan sedia ada ibu dan bayi dalam kandungan berada di tahap memuaskan.  Antara zat pemakanan yang perlu ibu ketahui khasiat dan kepentingannya ialah :-

ASID FOLIK

- asid folik sangat penting kerana ia membantu pembentukan tulang belakang bayi dan juga membantu membina DNA bayi. sebab itu, jika ibu mendaftar kehamilan di hospital atau klinik kesihatan, ibu akan dibekalkan vitamin Acid Folic ini. Jangan dengar cakap orang lain untuk membiarkan vitamin ini . Ia sangat penting dan perlu diambil apatah lagi diawal kandungan.

KALSIUM

- kalsium yang digabungkan bersama Vitamin D dan magnesium adalah sangat penting untuk perkembangan dan pertumbuhan tulang bayi. Makanan yang mengandungi banyak kalsium adalah seperti yogurt, keju dan ikan salmon. Vitamin D diperlukan untuk membantu tubuh anda menyerap kalsium,  Sumber ini, ibu boleh dapatkannya daripada ikan berminyak, hati, minyak ikan kod dan produk tenusu. Kebanyakan makanan seperti marjerin dan bijiran sarapan pagi diperkaya dengan Vitamin D.

ZAT BESI

- kira kira 10% hingga 15% wanita hamil akan mengalami masalah anemia iaitu kekurangan darah akibat dari kekurangan zat besi dalam tubuh.  ibu memerlukan zat besi mencukupi ketika hamil kerana ia membantu memenuhi keperluan tubuh badan ibu dan bayi yang dikandungnya.  Jangan tak tahu, uri juga memerlukan zat besi yang mencukupi. Ibu boleh mendapatkan suplemen zat besi dari doktor atau mengambil makanan seperti daging tanpa lemak, sayuran hijau, kerang hati, buahan kering dan kekacang.

IOIDIN

- kekurangan iodin merupakan penyebab utama yang boleh menyebabkan masalah terencat akal dan kerosakan otak bayi yang dikandung. Untuk ibu pula, masalah kekurangan iodin boleh menyebabkan keguguran, meninggal sewaktu kelahiran dan beberapa komplikasi lain sewaktu kehamilan atau kelahiran.

ZINK

- zink penting untuk kesuburan dan pembiakan dewasa, malah ia juga turut membantu dalam pembentukan DNA bayi dalam kandungan

VITAMIN C

- vitamin C memang penting untuk memperkukuhkan sistem imunisasi tubuh. JAdi ketika hamil, pengambilan Vitamin C mencukupi sama pentingnya seperti sebelum hamil. ibu memerlukannya untuk mengekalkan tahap kesihatan yang baik, Bukan untuk diri sendiri malahan untuk bayi dalam kandungan juga.

OMEGA 3

- asid lemak omega 3 penting untuk bayi yang dikandung. Malah asid lemak ini mengandungi DHA yang sangat bermanfaat untuk perkembangan otak dan saraf bayi. Ikan salmon, flaxseed, kacang walnut dan sardin merupakan antara sumber baik yang mengandungi asid lemak omega 3.