PENGEDAR SHAKLEE KOTA TINGGI : 4 TIPS TINGKATKAN SISTEM IMUN

hari ni saya nak berkongsi bagaimana nak tingkatkan sistem imun kita dan untuk pastikan ia berfungsi pada kadar optimum. Ini kerana, sistem imun kita berfungsi dan berkaitan dengan bagaimana pemakanan kita seharian, cara dan gaya hidup kita seharian serta bagaimana kita menjaga emosi dan fizikal kita. saya sharekan 4 tips tingkatkan sistem imun kita untuk rujukan semua :)

1) MAKAN DENGAN BETUL

Jangan makan berlebihan, itu kunci utamanya. Makan berlebihan boleh menyebabkan kegemukan dan membahayakan sistem ketahanan badan. Obesiti menghalang sistem ketahanan badan daripada berfungsi dengan baik. Justeru itu, ia akan mengurangkan daya ketahanan terhadap jangkitan.

Jenis makanan yang dipilih juga tidak kurang pentingnya. Terdapat beberapa jenis nutrien dan makanan yang boleh mempertingkatkan sistem ketahanan badan seperti :-

  • makanan yang kaya dengan Vitamin C seperti buah buahan sitrus dan brokoli
  • Makanan yang kaya dengan Vitamin E seperti kekacang dan bijirin
  • makan bawang putih – makanan yang kaya dengan zink, seperti kekacang, ayam belanda, ketam, tiram dan daging lembu.
  • makanan yang mengandungi bioflavanoid seperti yang terdapat dalam buah buahan dan sayur sayuran
  • makanan yang kaya dengan karotena seperti lobak dan keladi

 

 

pyramid

2) BERSENAM SELALU

senaman yang kerap dan konsisten boleh mengurangkan pengambilan cuti sakit sepanjang tahun. Wanita yang meluangkan masa 35 hingga 45 minit untuk berjalan kaki lima kali seminggu selama 12-15 minggu mengalami pengurangan dalam bilangan cuti sakit berbanding dengan kumpulan kawalan yang kurang bersenam. walaubagaimanapun, senaman tidak semestinya yang berat untuk mendapatkan kesihatan yang baik. Malah, senaman yang sederhana mungkin mempunyai keputusan  yang lebih baik.
senaman4

3 )  MENGURUSKAN TEKANAN

hormon hormon yang dilepaskan semasa tekanan kronik boleh meningkatkan risiko obesiti, penyakit jantung, kanser dan pelbagai jenis penyakit lain. hormon tekanan ini boleh berfungsi dalam dua cara, samada menghapuskan sel darah putih ( yang melawan penyakit) atau menghidupkan sistem keimunan hiperaktif yang boleh meningkatkan risiko menghidap penyakit auto imun. Oleh itu, luangkan masa untuk melepaskan stress beberapa kali seminggu seperti bersenam, menonton wayang, mengunjungi spa ataupun melakukan aktiviti yang anda gemari

 

dfgh

4) DAPAT TIDUR YANG SECUKUPNYA

tidur yang cukup dapat merangsang dan menguatkan sistem ketahanan manakala kekurangan tidur mempunyai kesan yang sebaliknya. Kesan buruk terhadap fungsi sistem ketahanan badan yang ketara dapat dilihat selepas beberapa hari kita kekurangan tidur. Orang dewasa secara puratanya memerlukan 7-8 jam masa tidur. Untuk memastikan anda mendapat tidur yang berkualiti, elakkan daripada minuman berkafien, tembakau dan arak.

la_sun_sleep_cuddle

PENGEDAR SHAKLEE KOTA TINGGI : 7 CARA HENTIKAN TABIAT MAKAN YANG BURUK

Jika anda kuat makan, ia tidaklah memberi masalah jika anda berada di rumah kerana semuanya terletak di tangan kita. Tetapi kita tidak duduk saja di rumah sepanjang masa.  Kebanyakan masa sedar kita dihabiskan di pejabat, sekolah atau pusat membeli belah – tempat di mana kita akan berasa lapar dan “terpaksa” menuju samada ke warung, restoran, kedai serbaneka dan paling teruk ke “fastfood”. Lantaran agak sukar untuk kita memilih makanan secara sihat, saya berikan cadangan untuk anda semua menangani rasa lapar secara sihat.

 

ht_fast_food_breakfast_kb_140225_4x3_992

 

 

1) Sediakan dan makan banyak sayur dan buah

2) Pilih jus buah semula jadi

3) Beli produk berasaskan mil penuh atau lengkap

4) Kurangkan makanan terproses dan pilih makanan sebenar

5) Pilih salad atau kekacang

6) jauhkan makanan ringan dari pandangan

7) Makan pada masa yang betul.

 

JUS

ZAT PEMAKANAN SEMASA KEHAMILAN

Kehamilan adalah satu berita gembira yang dinantikan oleh para sang suami dan isteri. Ia menandakan bukti cinta dan kasih sayang antara mereka berdua selepas penyatuan melalui akad nikah yang sah. Berita gembira ini juga adalah berita yang dinantikan oleh kedua dua keluarga suami dan isteri. Untuk memastikan perjalanan semasa kehamilan ini berlaku dengan lebih baik, bakal ibu atau ibu di galakkan menjaga pemakanan semasa tempoh kehamilan.

 

Pregnant woman in kitchen eating a salad smiling

setelah di sahkan hamil, ibu perlu berterusan mengamalkan corak pemakanan yang sihat agar tahap kesihatan sedia ada ibu dan bayi dalam kandungan berada di tahap memuaskan.  Antara zat pemakanan yang perlu ibu ketahui khasiat dan kepentingannya ialah :-

ASID FOLIK

- asid folik sangat penting kerana ia membantu pembentukan tulang belakang bayi dan juga membantu membina DNA bayi. sebab itu, jika ibu mendaftar kehamilan di hospital atau klinik kesihatan, ibu akan dibekalkan vitamin Acid Folic ini. Jangan dengar cakap orang lain untuk membiarkan vitamin ini . Ia sangat penting dan perlu diambil apatah lagi diawal kandungan.

KALSIUM

- kalsium yang digabungkan bersama Vitamin D dan magnesium adalah sangat penting untuk perkembangan dan pertumbuhan tulang bayi. Makanan yang mengandungi banyak kalsium adalah seperti yogurt, keju dan ikan salmon. Vitamin D diperlukan untuk membantu tubuh anda menyerap kalsium,  Sumber ini, ibu boleh dapatkannya daripada ikan berminyak, hati, minyak ikan kod dan produk tenusu. Kebanyakan makanan seperti marjerin dan bijiran sarapan pagi diperkaya dengan Vitamin D.

ZAT BESI

- kira kira 10% hingga 15% wanita hamil akan mengalami masalah anemia iaitu kekurangan darah akibat dari kekurangan zat besi dalam tubuh.  ibu memerlukan zat besi mencukupi ketika hamil kerana ia membantu memenuhi keperluan tubuh badan ibu dan bayi yang dikandungnya.  Jangan tak tahu, uri juga memerlukan zat besi yang mencukupi. Ibu boleh mendapatkan suplemen zat besi dari doktor atau mengambil makanan seperti daging tanpa lemak, sayuran hijau, kerang hati, buahan kering dan kekacang.

IOIDIN

- kekurangan iodin merupakan penyebab utama yang boleh menyebabkan masalah terencat akal dan kerosakan otak bayi yang dikandung. Untuk ibu pula, masalah kekurangan iodin boleh menyebabkan keguguran, meninggal sewaktu kelahiran dan beberapa komplikasi lain sewaktu kehamilan atau kelahiran.

ZINK

- zink penting untuk kesuburan dan pembiakan dewasa, malah ia juga turut membantu dalam pembentukan DNA bayi dalam kandungan

VITAMIN C

- vitamin C memang penting untuk memperkukuhkan sistem imunisasi tubuh. JAdi ketika hamil, pengambilan Vitamin C mencukupi sama pentingnya seperti sebelum hamil. ibu memerlukannya untuk mengekalkan tahap kesihatan yang baik, Bukan untuk diri sendiri malahan untuk bayi dalam kandungan juga.

OMEGA 3

- asid lemak omega 3 penting untuk bayi yang dikandung. Malah asid lemak ini mengandungi DHA yang sangat bermanfaat untuk perkembangan otak dan saraf bayi. Ikan salmon, flaxseed, kacang walnut dan sardin merupakan antara sumber baik yang mengandungi asid lemak omega 3.

VITAMIN DAN MAKANAN TAMBAHAN YANG DIPERLUKAN UNTUK HAMIL

Bismillah :)

selalunya ibu ibu atau bakal ibu yang ingin berusaha untuk mengandung, akan diberi pelbagai nasihat oleh mereka mereka yang sudah berpengalaman atau para doktor dan pakar pemakanan supaya menjaga pemakanan sebelum kehamilan berlaku. Ini adalah untuk membantu diri kekal sihat dan badan bersedia untuk menerima perubahan hormon semasa kehamilan.  Dalam majalah Pa&Ma bulan Oktober 2014, Intan Jasnita Jamaluddin menyenaraikan zat zat pemakanan yang baik untuk anda amalkan sejak sebelum hamil lagi.

MERANCANG UNTUK HAMIL

Bagi mereka yang sudah lama berumah tangga, pasti terkesan dengan pertanyaan demi pertanyaan orang yang kekadang sehingga mencabar kita untuk melawan rezeki yang Allah berikan pada kita. biarkan je dengan kata kata orang yang sentiasa negatif dengan aturan Allah. Bagi bakal ibu atau mereka yang ingin menambah cahayamata, ia memerlukan anda untuk memberi lebih perhatian terhadap apa jua makanan yang masuk ke dalam badan kita.  Ini kerana, kita perlu memastikan badan kita bersedia untuk hamil. Jadi kita perlu memastikan tubuh badan kita dipenuhi dengan pelbagai jenis zat pemakanan yang mencukupi dan seimbang.

Slide3

 

Salah satu vitamin dan makanan tambahan yang diperlukan untuk hamil ialah Vitamin C. Vitamin C membantu anda untuk kekal sihat dan menguatkan sistem imunisasi dalam badan. Makanan yang tinggi kandungan C termasuklah buah buahan sitrus, kiwi, strawberu dan sayur sayuran hijau. Memandangkan vitamin C larut air, ia bererti tubuh anda tidak mampu menyimpannya. Jadi anda perlu pastikan tubuh badan kita mendapat keperluan vitamin C yang cukup setiap hari. Bagi orang dewasa, sebanyak 500mg-1000mg sehari Vitamin C diperlukan :)

Slide2

Selain itu, kita juga perlukan zink yang mana ia merupakan mineral penting yang membantu kesuburan dan pembiakan manusia. Jadi ia merupakan vitamin dan makanan tambahan yang diperlukan untuk hamil.  Zink merupakan salah satu mineral untuk merangsang kesuburan individu lebih lebih kepada lelaki. Untuk hamil, kita juga boleh mengambil makanan-makanan seperti bijan, kekacang, kambing dan sumber yang paling kaya dengan zink ialah TIRAM!!!

Slide1

Vitamin dan makanan tambahan yang paling utama yang diperlukan untuk hamil ialah ASID FOLIK. zat pemakanan ini sangat penting sebaik saja anda memutuskan untuk hamil.  Ia sangat bermanfaat dalam membantu mengelakkan masalah kecacatan tiub neural pada bayi. Masalah ini boleh menyebabkan bayi cacat di bahagian otak dan saraf tunjang. Dua kecacatan biasa aikabt masalah ini ialah SPINA BIFIDA dan ANENCEPHALY., bagi kecacatan SPINA BIFIDA, tulang belakang janin tidak tertutup sepenuhnya ketika di bulan pertama kehamilan.  Lazimnya, akan berlaku keroskan saraf yang menyebabkan lumpuh di kaki.  Sementara itu, ANENCEPHALY pula berlaku akibat otak tidak berkembang sepenuhnya.  Bayi yang mengalami ANENCEPHALY sama ada lahir mati atau mati sejurus selepas dia dilahirkan.

BAgi anda yang berusaha untuk hamil, anda perlu meningkatkan pengambilan asid folik sehingga 400mcg sehari untuk sekurang kurangnya tiga bulan sebelum hamil.  Anda perlu mengambilnya lebih awal kerana pembentukan tiub nerual bermula saat benih berjaya disenyawakan. Makanan yang kaya denagn asid folik ialah bayam, ubi bit, asparagus, hati, brokoli, oat, jagung, betik , oren dan sebagainya . Namun adalah sukar untuk memastikan tubuh anda melengkapkan keperluan yang telah ditetapkan jika hanya bergantung kepada sumber makanan seharian saja :)

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

ANDA INGIN MENCARI PRODUK KESUBURAN YANG LEBIH SIMPLE DAN MUDAH?

Kami cadangkan ada mengambil set kesuburan untuk hamil dari Shaklee iaitu B COMPLEX, ZINK,VITAMIN C, GLA DAN JUGA VITALEA

DI ARTIKEL YANG LAIN, KAMI AKAN HURAIKAN KENAPA KAMI SARANKAN VITAMIN VITAMIN INI SEKIRANYA ANDA BERUSAHA UNTUK HAMIL :)

anda boleh mendapatkan produk kami ini secara terus dari kami . Kami merupakan pengedar Shaklee di Kota Tinggi, Johor dan kawasan sekitarnya :) jika anda berada di luar kawasan ini, kami akan poskn kepada anda atau jika anda ingin membayar menggunakan kad debit atau kad kredit, sila klik ikon di bawah ini :) <

Slide1