TIPS UNTUK BADAN KEKAL BERTENAGA SEMASA BULAN PUASA

Selamat Berpuasa untuk seluruh Umat Islam!!! hari ni, kak ct nak berkongsi pada anda semua tips badan kekal segar dan bertenaga ketika berpuasa. Macam suami kak ct cakap ” bulan puasa ni bukan lapar yang jadi masalahnya, tetapi rasa ngantuk dan tak bermaya tu yang menjadi cabaran utamanya”. hah, siapa setuju dengan suami kak ct ni? Jadi, kak ct belek belek majalah I sihat dan terjumpa artikel berkenaan Tips badan kekal segar dan bertenaga ketika berpuasa.


BERSAHUR DAN BERBUKA DENGAN MENU SIHAT YANG SEIMBANG
makanan untuk bersahur dan berbuka sebaiknya terdiri daripada 50-60% kandungan karbohidrat, 10 – 20% protein, 20-25% lemak, ditambah dengan vitamin dan mineral dari sayur sayuran dan buah buahan. Selain daripada vitamin dan mineral, serat yang terkandung dalam buah dan sayuran amat bermanfaat dalam melancarkan proses buang air besar.

Continue reading “TIPS UNTUK BADAN KEKAL BERTENAGA SEMASA BULAN PUASA” »

MASALAH SEMASA MENGANDUNG DAN CARA ATASINYA

3 bulan pertama kehamilan, hormon estrogen dalam tubuh akan meningkat, akibatnya perlbagai masalah akan timbul. Ia akan membuatkan bakal ibu akan merasa tertekan dan ini akan memberi kesan pada perasaan ibu dan juga bayi yang dikandung.
Tetapi, jangan risau. melalui penjagaan yang betul, ia boleh diatasi.
Ada mereka yang hamil tiba tiba suka untuk merias diri dan menjaga kulit muka. pergi ke spa untuk buat rawatan kulit muka. Opsss jangan lupa beritahu kepada staff di spa berkenaan yang kita sedang hamil. Ia adalah untuk mengelakkan staff menggunakan bahan bahan kimia yang tidak sesuai untuk ibu hamil.

Continue reading “MASALAH SEMASA MENGANDUNG DAN CARA ATASINYA” »

MENU UNTUK PESAKIT DIABETES UNTUK 7 HARI

Tahu tak, kalau kita dah ambil ubat yang doktor berikan atau mengambil suplemen secara konsisten tetapi masih tidak nampak kesan seperti bacaan diabetes tidak turun, badan masih rasa lemah atau tidak berdaya, masih pening pening kepala, itu tandanya anda tidak menjaga pemakanan anda. ada menu untuk pesakit diabetes yang khas untuk mereka supaya ia memberi kesan yang positif pada tubuh badan mereka.

Saya ingin berkongsi menu untuk pesakit diabetes pada hari pertama permulaan anda menjaga pemakanan anda. ia ada 7 hari dan anda boleh pelbagaikan variasi pemakanan anda atau mengikut saja apa yang diberikan.

 

HARI ISNIN 

SARAPAN – 1 mangkuk kecil oat dan susu rendah lemak atau air teh kosong ( tanpa gula )

MINUM PAGI – 3 keping biksut mil penuh dan 1 gelas air suam

MAKAN TENGAHARI – 1 cawan nasi ayam, 1 ketul ayam ( seeloknya ayam bakar ), 1 cawan ulam ulam, 1 piring kerabu manggga dan 1 gelas air

MINUM PETANG – 1 ketul pau kukus

MAKAN MALAM – 2 keping roti mil penuh, 1 sudu teh marjeri, 1 biji telur hancur, 1/2 cawan timun + salad + tomato, 1 potong nenas

Continue reading “MENU UNTUK PESAKIT DIABETES UNTUK 7 HARI” »

REVIEW KEDAI KACANG POOL HAJI, LARKIN , JOHOR BAHRU

tiba tiba, blog ni ada review pasal makanan pulak. sesekali kita keluar dari perkara biasa dan tertumpu pada benda benda yang biasa kita lakukan. Hujung minggu lepas, saya dan suami berkesempatan singgah di salah satu kedai yang dikenali ramai dan menjadi tular di media sosial tetapi saya baru berpeluang merasai keenakan roti Kacang Pool Haji yang diperkatakan ini.

 

TANDA TANDA BUASIR

ANDA ADA BUASIR JIKA ADA TANDA TANDA INI PADA ANDA
Buasir atau hemorrhoid adalah penyakit di bahagian kawasan dubur.  Buasir merupakan kusyen vaskular yang bertindak sebagai penghadang setiap kali kita ingin membuang air besar.  Ia menutup dubur secara keseluruhan bagi mengelakkan kebocoran najis ataupun cecair. Ia adalah normal yang berlaku dalam tubuh setiap orang.

Tetapi,  ia menjadi sesuatu yang menyakitkan apabila berlaku pembengkakan pada kusyen vaskular akibat tekanan atau stress yang diberikan pada rektum sekiranya kita meneran.  Bengkak ini disebabkan pengembangan saluran darah pada bahagian dubur atau ketumbuhan sel yang melapisi saluran itu.  Pendarahan semasa membuang air besar sering berlaku akibat penggeselan najis keras menyebabkan buasir ( salur dubur bengkak atau luka).
JENIS JENIS BUASIR

Ada 2 jenis buasir yang sering berlaku pada kita iaitu :

– buasir dalam ( berlaku pembengkakan pada bahagian dalam)

– buasir luar ( yang mana bengkak terjulur keluar daripada saluran dubur)
Kekadang,  ia akan berlaku serentak dan kekadang ia akan berlaku secara berasingan.
Mereka yang mudah terkena buasir ini ialah mereka yang gemar meneran ketika aktiviti membuang air besar,  atau mereka yang ada masalah sembelit,  obesiti malahan wanita hamil juga boleh menghidap masalah ini apatahlagi ketika kandungan semakin membesar.

 

TANDA TANDA BUASIR

1- rasa gatal atau sakit di sekeliling dubur

2- luka pada salutan dubur disebabkan nanah

3- rasa kepanasan selepas membuang air

4- rasa sakit berdenyut

5- tidak selesa pada bahagian dubur ketika berdiri atau bertinggung lebih lama.

6- darah segar yang menitis ketika membuang najis

7- rasa pedih sekitar rektum

8- sukar membuang air besar

9 – nanah di kawasan dubur disebabkan jangkitan bakteria.

 

Panduan pemakanan
* minum banyak air sekurang kurangnya lapan hingga 10 gelas air sehari bagi mengelakkan badan kekurangan air,  sekaligus melancarkan pembuangan najis.
* elakkan minuman berkafein seperti teh dan kopi.
* jangan mengambil makanan tidak berkhasiat seperti keropok dan minuman berkarbonat
* jangan makan makanan yang keras atau terlalu pedas…
* makan makanan yang berserat tinggi seperti bijirin,  sayur sayurr dan buah buahan. Serat membantu proses penghadaman dan melancarkan pembuangan najis.
*makan makanan bersih dan baru dimasak untuk mengelakkan keracunan yang boleh buatkan buasir makin teruk
* kurangkan pengambilan makanan segera atau makanan terproses.
* sentiasa bersenam dan bergerak

4 tahap buasir
1- berlaku pendarahan dan bengkak menonjol keluar
2- disebabkan pergerakan uss,   bengkak keluar tapi akan kembali ke dalam saluran dubur semula
3 – sama seperti tahap 2, tapi bengkak berlaku hanya di dalam selepas ditolak masuk secara fizikal
4 – darah pekat keluar menyebabkan rasa sakit dan susah untuk meneran,.  Buasir akan berada di luar
Rawatan buasir di hospital:
Untuk pesakit yang tidak lagi berkesan utk ambil ubat ubatan,  satu pembedahan akan dilakukan untuk membuang buasir yang terjulur.
Manakala yang tidak perlukan pembedahan,  diberikan cream hemorrhoid untuk mengecutkan buasir
Atau,  ubat tahan sakit serta ubat suppository yang dimasukkan ke dslam dubur untuk mengecutkan buasir dalam
Vitamin E

Vitamin E adalah vitamin larut lemak, mempunyai ciri-ciri anti-oksida. Ia adalah vitamin yang berkesan untuk buasir.
Vitamin E meningkatkan peredaran darah dan menggalakkan pertumbuhan tisu penghubung. Ia membantu dalam mengurangkan kesakitan dan menenangkan kawasan rektum radang.
Ia juga membantu dalam menyediakan bantuan dari pendarahan buasir. Vitamin ini untuk buasir boleh digunakan di kawasan yang terjejas dengan menyapukan vitamin E pada buasir tersebut
Vitamin C boleh membantu menguatkan kapilari dan vena, sekali gus merawat punca buasir.
Bioflavonoids

Kajian klinikal telah menunjukkan bahawa bioflavonoids berkesan boleh membantu dalam mengurangkan buasir gejala.
Makan makanan yang kaya dengan bioflavonoids seperti produk kacang soya, biji-bijian, oren, dan sayur-sayuran.
fungsi Bioflavonoids adalah mengukuhkan dinding saluran darah dan meningkatkan kesihatan peredaran darah keseluruhan.
B COMPLEX
Mengurangkan keradangan buasir.

Menggalakkan penghadaman dan meningkatkan contractility saluran gastrousus. penghadaman dan otot lemah saluran gastrousus adalah penyebab sembelit dan najisnya menyakitkan yang menyebabkan dan memburukkan lagi buasir.

Melembutkan najis dan mengurangkan kesakitan yang dikaitkan dengan pergerakan usus. serat makanan membantu melembutkan najis supaya ia menjadi lebih mudah najis keluar najis.
KALSIUM

Membantu mengurangkan masalah sembelit dengan menguatkn otot otot usus besar supaya bekerja dan melembuatkan najis
mengelakkan kawasan buasir menjadi lebih teruk
melancarkan proses pembuangan air besar

BELI KING CRAB DARI KING CRAB JOHOR

Hah,  saya saja nak share pendapat saya mengenai king crab yang mula menular di facebook hinggakan saya pun terjebak untuk merasa kesedapan ketam ini yang sibuk sangat orang cerita pasal nya.  Cari punya cari,  saya terjumpa page KING CRAB JOHOR.

Hah,  cantik sangatlah sebab dah dekat dengan tempat kerja suami saya walaupun berlainan daerah.  Katanya,  dia tiada buat perkhidmatan penghantaran kecuali sekitarnya.  Jadi,  saya rasa,  saya ambil jelah ketam tu di tempat dia. Maka,  inilah hasil pilihannya. Berat dalam 1.07 kilo.

Ni pages : KING CRAB JOHOR ( 011 3731 3744 / 011 1140 4737 )

Continue reading “BELI KING CRAB DARI KING CRAB JOHOR” »

APA YANG PERLU ANDA TAHU MENGENAI KEPENTINGAN ACID FOLIK SEBELUM HAMIL

Pernah dengar tak orang selalu bercakap kalau nak hamil kena ambil acid folik 3 bulan lebih awal? malahan ramai pakar bersetuju dengan saranan berikut jika anda sedang merancaang untuk hamil. Tetapi apa yang perlu anda tahu ialah acid folik bukan saja perlu diambil oleh si isteri malahan ia juga penting bagi si suami untuk memastikan impian masing masing mendapatkan anak akan tercapai. Insya Allah. sudah tentunya dengan izin Allah juga.  Jadi, saya ini berkongsi kepada anda semua mengenai apa yang perlu anda tahu mengenai kepentingan acid folik sebelum hamil.

Kebanyakan wanita beranggapan acid folik hanya perlu diambil setelah disahkan hamil, malahan ada juga yang beranggapan pengambilan Acid Folik akan membuatkan bayi dalam kandungan lebih besar dari sepatutnya. Ia juga adalah tanggapan yang salah semata mata.  Jadi, artikel ini saya buat supaya kita semua lebih faham betapa pentingnya Acid folik.

 

KEPENTINGAN ACID FOLIK

Acid Folik juga dikenali sebagai Folat ataupun Vitamin B9 sangat diperlukan untuk membina sel sel baru dalam tubuh malahan ia juga membantu dalam pembentukan DNA baru. Lagi pentingnya Acid Folik ini ialah juga membantu memperbaiki DNA yang telah rosak di dalam DNA. wahhhh.. itu kalau untuk diri sendiri.

Pakar perubatan sangat menekan pengambilan Acid Folik ini membantu dalam pembentukan sel sel otak, tulang belakang bayi, organ dan kulit bayi.

 

APA AKAN BERLAKU JIKA IBU MENGHADAPI MASALAH KEKURANGAN ACID FOLIK?

Pelbaga risiko yang boleh dan bakal ibu hadapi, mungkin bukan untuk diri sendiri, tetapi untuk janin yang bakal dilahirkan. Bakal ibu perlu memastikan badan bersedia lebih awal untuk menerima sebarang pertumbuhan dan pembentukan sel sel baru dalam badan ( pembentukan janin). Ini kerana, ada sesetengah kes, bila badan ibu tidak bersedia sepenuhnya atau ibu tidak berusaha untuk mengatasi masalah kekurangan ini, ia akan berlaku keguguran atau kematian janin. Malahan, lebih merisaukan, akan terdapat kecacatan yang tidak diigini berlaku pada bayi yang dilahirkan.

Antara masalah yang bakal dihadapi ialah :-

  • bayi mungkin menghadapi kecacatan saraf tunjang ( nueral tube defect atau NTD )
  • gangguan pembentukan otak dan tempurung kepala yang tidak sempurna atau langsung tidak terbentuk ( anecephaly/encephalocele )
  • masalah pembentukan saraf tunjang ( spina bifida )
  • mengurangkan risiko keguguran
  • berlaku kekurangan darah ( anemia )
  • kelahiran pra matang
  • bayi mungkin ada masalah sumbing lelangit
  • berlaku kecacatan pada jantung
  • pembentukan kaki dan tangan yng tidak sama
  • berlaku kecacatan pada sistem pembuangan air kencing

jadi bagi anda yang berusaha untuk hamil, anda perlukan acid folik dari awal iaitu 3 hngga 6 bulan sebelum hamil dan berterusan memasuki bulan ke 6 dan seharusnya juga ia diteruskan pengambilannya sehingga bayi di lahirkan.

 

1 2 3 62